Fysisk aktivitet för äldre
Genom att livet igenom vara regelbundet fysiskt aktiv skapas förutsättningar för ett hälsosamt åldrande och livskvalitet.
Är du redan fysiskt aktiv är det positivt att bibehålla rutiner och vanor även när du blir äldre. Har du inte för vana att regelbundet röra på dig har du mycket att vinna på att införa fysisk aktivitet - det är aldrig försent.
Forskning och studier visar att styrketräning ger samma goda fysiologiska utfall oavsett ålder och att styrka är det första vi tappar när vi åldras.
Att bibehålla eller öka sin fysiska aktivitetsnivå lägger grunden för en viktig reservkapacitet. Att som äldre ha krafter i reserv kan vara avgörande för möjligheten till återhämtning efter skada och sjukdom.
Vill du veta mer klicka på länkarna:
